אימון מבוסס על השיטה של שג’וזף פילאטיס המסייעת  להשיג איזון וחיזוק של הגוף. עם רצף של תרגילים המתמקד בשרירי הליבה והחיזוק של הפאוור האוס. משקל הגוף עצמו יוצר את עבודת ההתנגדות ומסייע בחיזוק השרירים תוך הארכה ושליטה איטית בתנועה.